lunes, 5 de marzo de 2012

Cápsulas meditacionales: LA DEPRESIÓN


“Una sonrisa alivia el cansancio, renueva las fuerzas

Y es consuelo en la tristeza.

Una sonrisa cuesta poco y produce mucho.

No empobrece a quien la recibe.

Dura sólo un instante y perdura en el recuerdo,

Eternamente”. (Charles Chaplin)


Por: Nereyda Barceló Fundora


¿Estas deprimido o deprimida? ¿Tienes un estado depresivo que te atormenta?

Lee estas recomendaciones para auto alegrarte, porque cuando las cosas se ponen difíciles, el sentido del humor ayuda a sobreponerse:

- Celebra todo lo bueno

- No te aflijas por lo que no funciona, sino celebra lo que marcha bien

- Reconoce tu capacidad para resolver problemas usando el sentido del humor

- Enfatiza en las victorias y que las derrotas te sirvan de acicate.

- Haz una lista de ocasiones alegres y repásalas con frecuencia.

- Tómate unas mini vacaciones ve a tomar un helado, a hacer una visita o a dar un pequeño paseo por sitios tranquilos de la ciudad.

- Sustituye todas las cosas negativas que pasan por tu mente, por cosas positivas, guiando tu imaginación con todo lo hermoso que te ha sucedido.

- Busca el lado gracioso de las cosas cuando “metas la pata”.

- Fíjate en las personas alegres, en cómo hacen frente a las dificultades y ponen buen humor en lo que hacen.

- Comienza a recuperar aficiones o a descubrir otras nuevas como: Jardinería, el amor a los animales, la lectura de un buen libro, o la artesanía.

- Recuerda que la felicidad, la fortuna y la ventura son sinónimas, pero hay una mejor definición: felicidad es la capacidad de disfrutar.

- La felicidad no tiene que ver con lo que nos ocurre, sino con la forma en que lo percibimos.

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